반응형 분류 전체보기110 등산 - 성취감 느끼기에 최고인 운동 등산은 답답한 실내를 벗어나 산행을 즐기는 분들이 즐겨 찾는 운동입니다. 기본적으로 칼로리 소모가 아주 높은 운동이기 때문에 다이어트나 근력증가에 매우 도움이 된다고 합니다. 등산은 특별한 장비가 필요 없이 가벼운 마음으로 간편한 복장으로 누구나 시작해 볼 수 있는 운동입니다. 처음은 어렵게 느껴지시겠지만 상쾌한 기분으로 등산을 하게 되면 성취감도 크게 느낄 수 있는 운동 중 하나라고 생각이 듭니다. 등산할 때 필요한 장비 등산할 때는 간편한 복장으로도 할 수 있지만 높은 산을 오르기 위해서는 안전을 위해 장비가 필요한 운동입니다. 1. 등산화 안전과 직결되는 필수품으로 등산할 때 미끄러지지 않게 해주는 중요한 역할을 하는 등산화는 발목을 감싸주는 등산화로 추천드립니다. 2. 등산배낭 등산배낭은 큰 게 .. 2023. 2. 22. 자전거 운동 - 뱃살 빼는데 효과 좋은 운동입니다. 다이어트에 많은 관심을 갖고 계신 분들은 체지방 빼는 방법으로 유산소 운동이 필수란 걸 알고 계실 겁니다. 유산소운동은 몸속의 많은 산소를 유입해서 지방을 연소시켜주는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 유산소 운동 중에서도 종류가 많지만 이번에 소개해 드릴 운동은 자전거 타기 운동입니다. 어떤 방송에서는 뱃살을 빼는 가장 효과 좋은 홈트레이닝 운동으로 실내 자전거가 1위라고 선정될 정도입니다. 수치상 결과는 개인차가 있겠지만, 자전거 타기는 체지방 내장지방을 단시간에 빼는 효과적인 운동입니다. 특히 심폐기능도 함께 좋아지는 운동이고, 하체를 많이 쓰기 때문에 탄탄한 하체 근육을 만들 수 있습니다. 이런 효과가 좋은 운동도 바른 자세로 타야 꾸준히 운동을 할 수 있는데 자전거 타는 바른 자세에 대해 간단.. 2023. 2. 22. 배드민턴 - 재미있으면서 엄청난 운동효과를 볼 수 있습니다. 이번에는 유산소의 대표 운동인 배드민턴에 대해 알아보겠습니다. 국민 스포츠로도 아주 인기가 많고 최근에도 취미로 배드민턴을 시작하는 사람들이 많아졌습니다. 요즘에는 모임 앱을 이용한 배드민턴 모임도 많아졌고, 주변에서 소개를 받아 레슨을 받으면 단기간 빠르게 실력 향상을 할 수 있는 배드민턴은 아주 매력적인 운동이라고 생각됩니다. 남녀노소 누구나 부담 없이 초보자도 연습만 하면 즐길 수 있고 무리가 가지 않는 스포츠입니다. 배드민턴의 간단한 규칙과 자세 배드민턴은 일반적인 랠리, 즉 공을 주고받은 운동을 1분가량만 해도 숨이 차고 엄청난 운동효과를 보여줍니다. 근력, 지구력, 순발력을 향상시켜주는 배드민턴은 유산소운동과 무산소운동을 동시에 할 수 있는 대표 운동이라고 할 수 있습니다. 이러한 장점이 많은.. 2023. 2. 21. 줄넘기 운동 - 체지방 관리 1등 운동 '난 운동을 해보지도 않았고 운동에 소질이 없어'라고 생각하시는 분들도 어렸을 적 누구나 한 번쯤은 해봤을 운동이 있으실 겁니다. 대표적으로는 줄넘기 운동인데 오늘은 방송에서도 많이 언급되고 인터넷으로 운동 검색만 하면 많이 나오는 줄넘기에 대해 이야기해 보려 합니다. 줄넘기는 대표적인 유산소운동이라고 생각하시겠지만 사실은 근력운동도 동시에 되는 전신운동입니다. 돈도 적게 들고 시간 투자 대비 살이 빠른 시간 안에 최고로 빨리 빠지는 운동입니다. 바른 자세로 줄넘기하는 방법 줄넘기 운동을 처음 하거나 초보이신 분들 경우에는 개수와 속도는 신경 쓰지 말고 바른 자세로 천천히 하는 게 제일 중요하고 안전합니다. 욕심을 부리면 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 운동 전 처음에는 충분한 스트레칭부터 해줘서 몸의.. 2023. 2. 20. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 다음 반응형
