여자라면 누구나 공감하는 생리통에 대한 모든 것

생리통은 생리 주기 동안 발생하는 고통적인 증상입니다. 보통 복부 아래쪽에서 시작되어 허리, 다리 등에 이르기까지 느껴지는 것으로 가끔은 두통, 구토, 설사와 같은 다른 증상과 함게 발생할 수도 있습니다. 생리통은 보통 생리 시작 전 몇 시간에서 하루 정도의 기간 동안 가장 심해지며 이후로는 천천히 가라앉습니다. 이러한 증상은 보통 생리 주기가 정상적인 경우에도 나타날 수 있으며 일부 여성은 매월 더욱 심해지는 증상을 겪기도 합니다. 생리통은 생리 전, 생리 중, 생리 후에 나타날 수도 있습니다. 이러한 통증은 자궁 수축 및 호르몬 변화와 관련되어 있습니다.

 

생리통 원인

생리통은 여성의 생리주기 중에 발생하는 통증으로 원인은 다양합니다.

가장 일반적인 원인 중 하나는 자궁 수축입니다. 생리주기 동안 자궁은 수축하여 내막을 제거하며 이때 자궁벽의 산소 공급이 차단되어 생리통이 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 호르몬 변화가 있습니다. 생리주기 중에 호르몬 수준은 변동이 있고 이 변화는 생리통과 관련이 있을 수 있습니다. 또한 생리통은 자궁 내막 조직이 자궁벽 외부로 이탈되어 자궁 주변 조직에 생장할 수 있는 자궁내막증과 관련이 있을 수 있습니다. 스트레스, 운동 부족, 건강 문제 등도 생리통의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인에 따라 생리통의 정확한 원인을 파악하고 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

생리통 증상

1. 복통 및 불편함

생리통은 종종 하복부에서 복통과 함께 발생합니다. 복통과 불편함은 가장 일반적인 생리통 증상 중 하나이며 생리 주기 동안 하복부에서 느껴질 수 있습니다. 복통 및 불편함은 종종 생리가 시작되기 전 몇 시간에서 하루 정도 이내에 시작됩니다.

2. 피로

생리통은 피로와 함께 발생합니다. 피로는 일반적으로 피로하거나 둔한 느낌으로 느껴집니다. 생기 주기 동안 피로는 일상생활에 영향을 줄 정도로 강해질 수 있습니다.

3. 두통

두통은 일반적으로 머리 전체 또는 앞쪽에서 느껴지며 생리 주기 동안 발생할 수 있습니다.

4. 소화불량

생리통은 소화불량을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 메스꺼움, 구토, 설사, 복부 부풂 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

5. 기분 변화

생리통은 때로는 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 기분 변화는 우울증, 불안감, 분노, 짜증 등으로 나타날 수 있습니다.

6. 혈전

생리통은 때로는 혈전을 유발할 수 있습니다. 혈전은 일반적으로 생기 주기 동안 발생할 수 있으며 통증이 심한 경우, 혈전이 고여서 출혈이 중단될 수도 있습니다. 이 경우 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

7. 기타 증상

생리통은 다양한 다른 증상을 유발할 수도 있습니다. 이러한 증상에는 불면증, 식욕 변화, 피부 발진 등이 있습니다. 

 

생리통 치료방법

생리통은 많은 여성들이 겪는 일상적인 증상입니다. 대부분은 경미하지만 일부 여성들은 매우 심한 생리통으로 인해 생활의 질이 저하될 수 있습니다. 이에 따라 생리통 치료 방법에 대한 연구와 개발이 진행되고 있습니다. 

1. 약물치료는 가장 일반적인 생리통 치료 방법 중 하나입니다. 일반적으로 면역 억제제, 진통제 등의 약물을 사용합니다. 특히 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 생리통에 대한 효과적인 치료제로 인정받고 있습니다. 또한 타이레놀과 같은 해열제 및 진통제도 효과적인 치료 방법 중 하나입니다.

2. 생활 습관의 변화도 생리통 치료에 도움이 될 수 있습니다. 생리주기 전에 충분한 수면을 취하고 건강한 식습관을 유지하며 규칙적인 운동을 함으로써 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 또한 핫팩이나 찜질 등의 열을 이용한 치료도 효과적입니다. 

3. 심한 생리통의 경우 수술 치료도 고려할 수 있습니다. 가장 일반적인 수술 치료 방법은 자궁근종, 자궁내막증, 난소낭종 등을 제거하는 수술입니다. 또한 자궁절제술이나 난소절제술 등의 수술도 생리통의 원인을 제거하여 치료하는 방법 중 하나입니다. 

 

생리통 예방 방법

건강한 생활습관을 유지하는 게 무엇보다 중요합니다. 충분한 수면, 균형 잡힌 식습관, 정기적인 운동 등의 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 생리통 예방에 도움이 됩니다. 또한 충분한 물을 마시는 것은 생리 주기 동안 체내 물질대사에 필수적입니다. 수분 섭취가 부족하면 생리 과정이 원활하지 않기 때문에 충분한 물을 마셔 몸 내부에 있는 독소를 제거하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 

스트레스는 생리통의 원인 중 하나입니다. 생활에서 스트레스를 줄이는 방법으로는 요가, 명상 등을 추천하는데 생리통 때문에 강도 높은 운동을 하기 어려운 경우 요가를 통해 몸을 부드럽게 움직이면서 근육을 완화시킬 수 있습니다. 정기적으로 꾸준한 운동은 생리통 예방에 매우 효과적입니다. 주기적으로 스트레칭을 해주고, 필라테스 운동을 추천합니다.

또한 생리통을 완화시키는 데 도움이 되는 열 기반 요법에는 핫팩, 온열 패드, 온천 등이 있습니다. 이러한 요법은 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 

생선, 과일, 채소 등 식이 요소에는 생리통을 완화시키는 데 도움이 되는 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 식품은 철분, 마그네슘, 비타민B6, 비타민E 등이 포함되어 있으며 생리통을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 

 

이러한 예방 방법들은 생리통을 완전히 예방할 수는 없겠지만 생리통의 발생을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 따라서 여성들은 생리 주기를 관리하고 건강한 습관을 유지함으로써 생리통을 예방하시길 바랍니다.