발 마사지 방법, 발바닥 혈자리 지압 방법, 불면증, 피로회복, 스트레스 해소 , 발 건강

 

 

 

발은 우리몸을 지탱하고 다양한 활동을 도와주는 중요한 신체부분입니다. 

그러므로 발바닥으로 피로가 쌓이면 온 몸이 다 피로해 지는 느낌을 받습니다.

발의 건강과 편안함을 유지하기 위해서는 발바닥 마사지는 필수적입니다. 

 

 

 

다양한 발 마사지 방법

따뜻한 물에 담구기, 족욕

일상생활에서 많은 부담을 받는 발을 휴식시켜주는 좋은 방법입니다.

10분~15분 동안 발을 따뜻한 물에 담궈 편안한 상태를 유지하세요.

발 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하여 발의 피로를 줄여줍니다. 

 

발 마사지 오일 사용하기

발 마사지를 할 때 오일을 사용하면 마사지의 효과가 더욱 커집니다.

보습 효과가 있는 오일을 발에 적당량 발라주고 부드러운 손가락으로 발바닥 전체를 올바른 압력으로 마사지해주세요. 

 

발가락 스트레칭

발가락의 굳은살과 피로를 줄일 수 있는 발가락 스트레칭을 해보세요.

각 발가락을 개별적으로 잡아당겨 10~15초 동안 유지한 뒤 푸는 동작을 반복합니다.

이는 발가락의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선해줍니다.

 

 

발바닥 지압 방법('나는 몸신이다' 참고)

준비물 : 쇠젓가락

*쇠젓가락 사용하는 이유 : 사람은 미세한 전류가 흐르는데 도체인 쇠젓가락을 사용할 경우 미세한 전류를 전달해 통증을 완화해주는 데에 효과적입니다. 

 

*주의할 점 : 너무 세게 지압을 할 경우 오히려 좋지 않습니다.

 

 

 

불면증을 완화해 줄 발 지압법

 

 

1. 용천혈을 쇠젓가락으로 적당한 강도로 원을 그리면서 10회 이상 지압해 줍니다.

2. 갑상샘 지압점을 위에서 아래로 내리면서 10회 이상 지압해 줍니다.

3. 용천혈 근처에 위치한 심장 혈 자리를 원을 그려주며 10회 이상 지압해 줍니다.

 

 

 

다이어트에 도움 되는 발 지압법

 

 

1. 엄지발가락 중앙에 위치한 뇌하수체 혈자리를 지그시 누른채 원을 그려주며 10회 이상 지압해 줍니다.

2. 발의 내측 복숭아뼈에서 1cm 부근 '서혜부'를 10회 이상 원을 그려주며 지압해 줍니다.

3. 발의 외측 복숭아뼈에서 1cm 부근 '복부 림프관'을 10회 이상 원을 그려주며 지압해 줍니다. 

 

* 림프관 지압시 손이 효과적입니다.

림프관 혈 자리는 뼈 사이에 위치해 통증을 심하게 느낄 수 있으므로 손을 이용해 지압해주는게 좋습니다.

 

 

 

소화기 건강에 도움되는 발 지압법

 

 

1. 위 - 췌장- 십이지장 순서대로 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해 줍니다.

 

 

혈 자리가 기억나지 않을 때 발바닥 마사지 방법

1. 엄지발가락을 아래로 쓸어내리듯 10회 이상 문질러 줍니다.

발가락만을 자극해도 피로회복, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

2. 손을 발과 맞대어 깍지를 낀 후에 천천히 앞뒤로 움직임을 반복해 줍니다.

 

3. 발가락과 손가락을 깍지 낀 채 발목을 안쪽으로, 바깥쪽으로 번갈아 가며 10회 이상 반복해 줍니다.

*발목은 천천히 부드럽게 돌려주세요. 

 

 

 

 

 

발바닥 마사지는 단순한 편안함을 넘어서 건강한 발을 유지하는 중요한 요소입니다.

꾸준히 발바닥 마사지를 실천하여 발의 피로와 굳은살을 줄이고 건강한 발 관리를 해주세요.

발 마사지를 통해 건강과 편안함을 느끼셨으면 좋겠습니다.