반응형 건강정보60 밤에 잘 자는 습관 만들기 : 불면증 극복하기 불면증은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나로, 수면 부족은 우리의 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.오늘은 불면증의 원인과, 증상, 그리고 이를 극복하기 위한 생활 습관과 영양제에 대해 알아보도록 할게요불면증의 원인많은 사람들이 불면증으로 고생하고 있는데, 그 이유는 다양한 원인 때문이에요.우선, 스트레스와 불안은 불면증을 유발하는 주요 원인입니다. 하루 동안의 스트레스가 쌓이면 밤에 잠들기 어려워질 수 있어요. 또한, 전자기기의 과도한 사용도 문제인데, 특히 스마트폰의 블루라이트가수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하기 때문이에요. 불면증의 또 다른 원인 중 하나는 잘못된 수면습관이예요예를들어, 불규칙한 수면 시간이나 낮잠을 자주 자는 것들이죠. 불면증 극복생활불면증을 극복하기 위.. 2025. 2. 24. 생리 중 헬스 , 안 할 이유가 없어요! 맞춤 운동 가이드 안녕하세요새해부터 운동해야지 마음을 먹었지만 막상 운동을 하려니 너무 귀찮더라구요.그래도 이번에 한번 해보자 다짐을 하고 헬스를 등록했는데 예정일도 아닌데 그 다음날 바로 생리가 터진 어이없는 상황이 발생했어요 ㅠㅠㅠ 처음에는 정말 당황했지만 이럴 때 운동을 해도 괜찮은지 궁금해지더라고요.그래서 생리 중 운동에 대한 정보를 찾아보게 되었어요.여러분도 저와 같은 상황이라면, 이 글을 통해 도움이 되길 바라요. 생리 중 헬스를 해도 될까?생리 기간동안 운동을 해도 되는지, 아니면 쉬는 게 좋을지 고민이 많았어요.저 처럼 많은 사람들이 생리 중에는 운동을 피해야 한다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다는 이야기를 많이 들었어요. 생리중에는 몸이 불편할 수 있지만, 운동을 통해 혈액 순환을 도와주고 기분 전환에.. 2025. 2. 14. 생리주기를 미루기 위한 피임약 활용 방법, 종류, 하루 빼먹으면, 부작용 안녕하세요. 많은 여성들이 생리주기를 미루고 싶은 이유는 여러 가지가 있어요.중요한 행사나 여행, 혹은 특별한 날이 다가오면 생리 때문에 걱정이 많이 되죠.이런 경우 피임약을 통해 생리주기를 조절할 수 있어요.그럼 피임약을 어떻게 복용해야 하는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 자세히 알아볼게요. 피임약의 종류와 선택피임약은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있어요.복합 경구 피임약과, 미니피임약으로 나눌 수 있는데,복합 경구 피임약은 에스트로겐과 프로게스테론이 함께 들어있고, 미니 피임약은 프로게스테론만 포함되어 있어요.생리 주기를 미루기 위해서는 보통 복합 경구 피임약을 선택하는 것이 좋아요. 피임약 복용 방법피임약을 복용하는 방법은 간단해요. 생리 예정일로부터 최소 7일에서 14일 전부터 복용을 .. 2025. 2. 10. 우리 아이 키 크는 운동 - 건강한 성장을 위한 길잡이 아이의 성장과 발달은 부모에게 가장 큰 관심사 중 하나입니다. 특히 키는 많은 부모들이 아이의 건강을 판단하는 중요한 요소로 여깁니다. 하지만 단순히 유전적인 요소만으로 결정되는 것이 아닌, 적절한 운동과 영양이 함께 이루어져야 건강하게 성장할 수 있습니다. 키 성장에 영향을 미치는 요소아이의 키는 여러 요인에 의해 영향을 받습니다.- 유전적 요인 : 부모의 키가 자녀의 키에 큰 영향을 미칩니다.- 영양 : 균형 잡힌 식사는 성장에 필수적입니다.- 운동 : 규칙적인 신체 활동은 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.- 수면 : 충분한 수면은 성장에 중요한 역할을 합니다. 키 크는 데 효과적인 운동1. 스트레칭스트레칭은 근육과 관절을 늘려주고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하여.. 2024. 10. 4. 새치가 생기는 이유, 흰머리와 다른 점, 해결 방법 알아보기 안녕하세요오늘은 새치에 대해 자세히 알아보겠습니다. 새치는 우리 모두가 겪는 자연스러운 현상이지만, 그 원인과 해결 방법에는 많은 오해가 있습니다.특히 새치랑 흰머리랑 구별을 못하시는 분들도 많으신데 차이점에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다. 새치와 흰머리의 차이점과 원인새치와 흰머리는 발생 시점부터 차이가 납니다.새치는 10대~20대의 젊은 층에서 주로 나타나는 현상입니다. 원인으로는 스트레스, 유전적 요인, 불규칙한 생활 습관등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 흰머리는 주로 40대~50대부터 나타나는 노화현상입니다. 나이가 들면서 노화로 인한 멜라닌 색소 감소가 주된 원인입니다. 새치의 오해 새치를 발견하면 뽑아야 되나요?새치를 뽑는 것은 좋지 않은 방법입니다. 새치를 계속 뽑으면 두.. 2024. 5. 8. 다리 부종, 하체비만의 원인, 치료 및 관리방법에 대해 알아보기 안녕하세요오늘은 하체비만의 원인 중 하나인 다리부종에 대해 포스팅을 해보려고 합니다.다리부종은 단순한 불편함을 넘어 건강상의 문제를 암시할 수 있습니다.이 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 때로는 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다.그렇기 때문에 다리부종의 원인을 이해하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 부종이란?몸이 비정상적으로 붓기가 느껴지고 부어오르는 상황을 부종이라고 말합니다.몸 속의 세포 사이질 사이에 불필요한 수문이 저장되면서 발생하는 증상이며 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.증상으로는 부어오른 모습과 눌렀을 때 오래 지속되는 함몰 자국, 심한 경우 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 다리 부종의 주요 원인1. 장시간 서 있거나 .. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
