생리 중 헬스 , 안 할 이유가 없어요! 맞춤 운동 가이드

 

 

 

안녕하세요

새해부터 운동해야지 마음을 먹었지만 막상 운동을 하려니 너무 귀찮더라구요.

그래도 이번에 한번 해보자 다짐을 하고 헬스를 등록했는데 

예정일도 아닌데 그 다음날 바로 생리가 터진 어이없는 상황이 발생했어요 ㅠㅠㅠ

 

처음에는 정말 당황했지만 이럴 때 운동을 해도 괜찮은지 궁금해지더라고요.

그래서 생리 중 운동에 대한 정보를 찾아보게 되었어요.

여러분도 저와 같은 상황이라면, 이 글을 통해 도움이 되길 바라요.

 

 

생리 중 헬스를 해도 될까?

생리 기간동안 운동을 해도 되는지, 아니면 쉬는 게 좋을지 고민이 많았어요.

저 처럼 많은 사람들이 생리 중에는 운동을 피해야 한다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다는 이야기를 많이 들었어요.

 

생리중에는 몸이 불편할 수 있지만, 운동을 통해 혈액 순환을 도와주고 기분 전환에도 좋다고 해요.

특히, 가벼운 운동은 생리통을 완화하는 데도 도움이 된다고 하니,

운동을 아예 하지 않는 것보다는 적당히 하는 게 좋겠더라고요.

 

생리 주기별 운동 추천

생리 주기에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 중요해요.

생리 첫 1~3일은 출혈량이 많이 때문에, 요가나 스트레칭 같은 가벼운 유산소 운동이 좋다고 해요.

이 시기에는 몸이 힘들기 때문에 무리하지 않는 것이 중요해요.

 

3~5일 차에는 출혈량이 줄어들기 때문에, 조금 더 강도를 높여도 괜찮아요.

이때는 가벼운 근력운동이나 유산소 운동을 시도해보는 것도 좋겠어요

 

마지막으로 생리 후에는 평소처럼 운동을 해도 좋다고 하니, 생리 주기를 잘 활용해보세요.

 

운동 시 주의사항

내 몸이 힘들다고 느끼면 무리하지 말고 쉬는게 좋아요.

생리 중에는 피로감이 더 느껴질 수도 있고, 출혈이 많을 경우에는 운동하기가 힘들 수 있으니까요.

  

그리고 수분 섭취를 충분히 해야 해요. 생리 중에는 탈수 증상이 나타날 수 있으니, 물을 자주 마시는 것이 중요해요.

마지막으로 운동복은 편안한 것으로 선택하는 것이 좋겠어요.

 

 

 

저는 생리중에도 가벼운 운동을 하기로 결심했어요. 

처음에는 불편했지만, 운동을 하고 나니 기분이 한결 나아지더라구요.

여러분도 생리 중에 운동을 고민하고 있다면, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보면서 적당히 운동해보세요 ^^