불면증, 잠 못 드는 밤 꿀잠 자는 법 알려드립니다~
불면증은 잠이 오지 않거나 잠이 오더라도 지속적인 깊은 수면을 경험하지 못하는 잠재력이 있습니다. 이러한 증상은 일상생활에서 피로감, 집중력 저하, 기분 변화, 불안 등으로 이어질 수 있으며 일상생활과 업무에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증의 원인 불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스, 우울증, 불안, 신체적으로 불편한 증상, 알코올 및 카페인 섭취, 의학적 문제 등이 그 예입니다. 스트레스는 일상생활에서 일어나는 다양한 상황에서 발생할 수 있으며 대인관계, 직장, 학교, 가정 등에서 영향을 받습니다. 스트레스가 지속되면 신경계가 과민해져 잠재력이 저하될 수 있습니다. 1. 우울증과 불안 우울증과 불안은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 우울증이나 불안은 대개 생활에서 일어나는 스트레스와 관..
2023. 3. 6.
요가 - 정신적과 신체적 수련, 요가의 장점과 자세
최근에 코로나 때문에 집에서 운동을 많이 시작하면서 요가에 대한 관심이 높아졌습니다. 요가라는 건 다들 아시다시피 인도와 티베트에서 전해져 오는 심신단련법 중 하나인데 요가의 어원은 산스크리트어로 '결합하다'에서 유래되었습니다. 몸과 마음을 단련하는 운동 중 하나인 요가는 종류가 다양한데 크게 전통 요가와 현대 요가로 나눠져 있습니다. 전통 요가는 만트라, 카르마, 박티, 즈나나, 하타, 라자요가로 분류되며, 현대요가는 힐링, 핫, 파워, 빈야사, 필라테스 요가로 분류됩니다. 전통 요가는 호흡, 명상 등을 통해 인간의 자아성찰, 심신 정화를 목적으로 합니다. 현대 요가는 좀 더 대중적으로 바뀐 특성이 있는데 체형, 폐활량, 지구력, 유연성을 키워주고 전신의 균형과 탄력을 강화시켜줍니다. 요가와 필라테스의..
2023. 2. 23.
