반응형 계단오르기2 초보 운동, 뭐부터 어떻게 시작해야 할까? 안녕하세요 집에서 운동을 시작하고 싶지만 어떻게 시작해야 할 지 모르겠다면 이 포스팅을 보고 참고하시길 바랍니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 집에서의 운동 방법을 소개해 드리겠습니다. 기구가 없어도 충분히 할 수 있는 운동부터, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁까지 알려드릴테니 운동을 시작하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 기본적인 운동 시작방법 1. 스트레칭 운동을 시작하기 전과 후에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 준비하고, 운동 후에는 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 스트레칭 방법 목 스트레칭 : 양손을 뒤통수에 얹고, 천천히 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤쪽을 스트레칭합니다. 각 방향으로 10초씩 유지하세요 어깨 스트레칭 : 한 팔을 몸 앞으로 뻗어 반대편 손으로 팔꿈치를 잡고 가슴 쪽으.. 2024. 3. 25. 계단 오르기 - 제약 없이 할 수 있는 최고 운동 몇 년째 코로나 시대에 살고 있는 우리는 밖에 나가서 운동하기 힘들 때 아무런 제약, 조건 없이 운동할 수 있는 최고의 방법을 알려드리겠습니다. 운동은 무엇보다 꾸준히 실천하는 게 좋지만 그렇게 하기가 아무래도 쉽지는 않습니다. 계단 오르기 운동은 언제든지 생각나면 할 수 있는 간단한 운동뿐 아니라 일상생활에서 흔하게 접할 수 있기 때문에 추천되는 운동입니다. 우리 모두 건강한 삶을 위해 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 계단 오르기의 바른 자세와 효과에 대해 알아보겠습니다. 계단을 오르는 올바른 방법 '계단을 그냥 오르면 되는 거지 방법이 따로 있나'라고 생각하시는 분들이 많으실 텐데 계단 오르기도 바른 자세로 운동을 하게 되면 몸에 무리도 가지 않고 효과도 크게 볼 수 있습니다. 1. 편안하고 발에 .. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
