반응형 걷기2 초보 운동, 뭐부터 어떻게 시작해야 할까? 안녕하세요 집에서 운동을 시작하고 싶지만 어떻게 시작해야 할 지 모르겠다면 이 포스팅을 보고 참고하시길 바랍니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 집에서의 운동 방법을 소개해 드리겠습니다. 기구가 없어도 충분히 할 수 있는 운동부터, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁까지 알려드릴테니 운동을 시작하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 기본적인 운동 시작방법 1. 스트레칭 운동을 시작하기 전과 후에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 준비하고, 운동 후에는 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 스트레칭 방법 목 스트레칭 : 양손을 뒤통수에 얹고, 천천히 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤쪽을 스트레칭합니다. 각 방향으로 10초씩 유지하세요 어깨 스트레칭 : 한 팔을 몸 앞으로 뻗어 반대편 손으로 팔꿈치를 잡고 가슴 쪽으.. 2024. 3. 25. 걷기운동 - 바른 자세로 걸어야 운동이 된다. 걷기 운동은 여러 가지 운동 중에서 가장 안전하면서 간단하게 시작할 수 있는 효과 만점인 운동이라고 할 수 있습니다. 그러나 걷기 운동은 간단한 운동이라고 생각이 들지만 걷는 방법도 바르게 알아야 몸의 건강을 챙길 수 있습니다. 걷기에도 방법이 있나 하고 생각이 드실 수 있지만 무작정 걷게 되면 오히려 내 건강을 해치는 독이 될 수 있기 때문입니다. 나의 몸 상태를 정확히 알아야 바르게 걸을 수 있습니다. 매일 규칙적인 걷기 운동은 내 몸에 커다란 변화를 가져오는데 운동의 효과를 최대로 끌어올리려면 그냥 걷는다기보다는 올바른 방법으로 걷는 게 중요합니다. 최고의 전신운동은 바른 자세로 바르게 걷는 운동입니다. 걷기의 장점, 효과 첫 번째로는 운동의 의지를 불끈 샘솟게 하기 위해 걷기의 장점에 대해 알아보.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
