반응형 스트레칭방법1 초보 운동, 뭐부터 어떻게 시작해야 할까? 안녕하세요 집에서 운동을 시작하고 싶지만 어떻게 시작해야 할 지 모르겠다면 이 포스팅을 보고 참고하시길 바랍니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 집에서의 운동 방법을 소개해 드리겠습니다. 기구가 없어도 충분히 할 수 있는 운동부터, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁까지 알려드릴테니 운동을 시작하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 기본적인 운동 시작방법 1. 스트레칭 운동을 시작하기 전과 후에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 준비하고, 운동 후에는 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 스트레칭 방법 목 스트레칭 : 양손을 뒤통수에 얹고, 천천히 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤쪽을 스트레칭합니다. 각 방향으로 10초씩 유지하세요 어깨 스트레칭 : 한 팔을 몸 앞으로 뻗어 반대편 손으로 팔꿈치를 잡고 가슴 쪽으.. 2024. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
