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자전거 운동 - 뱃살 빼는데 효과 좋은 운동입니다. 다이어트에 많은 관심을 갖고 계신 분들은 체지방 빼는 방법으로 유산소 운동이 필수란 걸 알고 계실 겁니다. 유산소운동은 몸속의 많은 산소를 유입해서 지방을 연소시켜주는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 유산소 운동 중에서도 종류가 많지만 이번에 소개해 드릴 운동은 자전거 타기 운동입니다. 어떤 방송에서는 뱃살을 빼는 가장 효과 좋은 홈트레이닝 운동으로 실내 자전거가 1위라고 선정될 정도입니다. 수치상 결과는 개인차가 있겠지만, 자전거 타기는 체지방 내장지방을 단시간에 빼는 효과적인 운동입니다. 특히 심폐기능도 함께 좋아지는 운동이고, 하체를 많이 쓰기 때문에 탄탄한 하체 근육을 만들 수 있습니다. 이런 효과가 좋은 운동도 바른 자세로 타야 꾸준히 운동을 할 수 있는데 자전거 타는 바른 자세에 대해 간단.. 2023. 2. 22.
배드민턴 - 재미있으면서 엄청난 운동효과를 볼 수 있습니다. 이번에는 유산소의 대표 운동인 배드민턴에 대해 알아보겠습니다. 국민 스포츠로도 아주 인기가 많고 최근에도 취미로 배드민턴을 시작하는 사람들이 많아졌습니다. 요즘에는 모임 앱을 이용한 배드민턴 모임도 많아졌고, 주변에서 소개를 받아 레슨을 받으면 단기간 빠르게 실력 향상을 할 수 있는 배드민턴은 아주 매력적인 운동이라고 생각됩니다. 남녀노소 누구나 부담 없이 초보자도 연습만 하면 즐길 수 있고 무리가 가지 않는 스포츠입니다. 배드민턴의 간단한 규칙과 자세 배드민턴은 일반적인 랠리, 즉 공을 주고받은 운동을 1분가량만 해도 숨이 차고 엄청난 운동효과를 보여줍니다. 근력, 지구력, 순발력을 향상시켜주는 배드민턴은 유산소운동과 무산소운동을 동시에 할 수 있는 대표 운동이라고 할 수 있습니다. 이러한 장점이 많은.. 2023. 2. 21.
줄넘기 운동 - 체지방 관리 1등 운동 '난 운동을 해보지도 않았고 운동에 소질이 없어'라고 생각하시는 분들도 어렸을 적 누구나 한 번쯤은 해봤을 운동이 있으실 겁니다. 대표적으로는 줄넘기 운동인데 오늘은 방송에서도 많이 언급되고 인터넷으로 운동 검색만 하면 많이 나오는 줄넘기에 대해 이야기해 보려 합니다. 줄넘기는 대표적인 유산소운동이라고 생각하시겠지만 사실은 근력운동도 동시에 되는 전신운동입니다. 돈도 적게 들고 시간 투자 대비 살이 빠른 시간 안에 최고로 빨리 빠지는 운동입니다. 바른 자세로 줄넘기하는 방법 줄넘기 운동을 처음 하거나 초보이신 분들 경우에는 개수와 속도는 신경 쓰지 말고 바른 자세로 천천히 하는 게 제일 중요하고 안전합니다. 욕심을 부리면 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 운동 전 처음에는 충분한 스트레칭부터 해줘서 몸의.. 2023. 2. 20.
계단 오르기 - 제약 없이 할 수 있는 최고 운동 몇 년째 코로나 시대에 살고 있는 우리는 밖에 나가서 운동하기 힘들 때 아무런 제약, 조건 없이 운동할 수 있는 최고의 방법을 알려드리겠습니다. 운동은 무엇보다 꾸준히 실천하는 게 좋지만 그렇게 하기가 아무래도 쉽지는 않습니다. 계단 오르기 운동은 언제든지 생각나면 할 수 있는 간단한 운동뿐 아니라 일상생활에서 흔하게 접할 수 있기 때문에 추천되는 운동입니다. 우리 모두 건강한 삶을 위해 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 계단 오르기의 바른 자세와 효과에 대해 알아보겠습니다. 계단을 오르는 올바른 방법 '계단을 그냥 오르면 되는 거지 방법이 따로 있나'라고 생각하시는 분들이 많으실 텐데 계단 오르기도 바른 자세로 운동을 하게 되면 몸에 무리도 가지 않고 효과도 크게 볼 수 있습니다. 1. 편안하고 발에 .. 2023. 2. 20.
걷기운동 - 바른 자세로 걸어야 운동이 된다. 걷기 운동은 여러 가지 운동 중에서 가장 안전하면서 간단하게 시작할 수 있는 효과 만점인 운동이라고 할 수 있습니다. 그러나 걷기 운동은 간단한 운동이라고 생각이 들지만 걷는 방법도 바르게 알아야 몸의 건강을 챙길 수 있습니다. 걷기에도 방법이 있나 하고 생각이 드실 수 있지만 무작정 걷게 되면 오히려 내 건강을 해치는 독이 될 수 있기 때문입니다. 나의 몸 상태를 정확히 알아야 바르게 걸을 수 있습니다. 매일 규칙적인 걷기 운동은 내 몸에 커다란 변화를 가져오는데 운동의 효과를 최대로 끌어올리려면 그냥 걷는다기보다는 올바른 방법으로 걷는 게 중요합니다. 최고의 전신운동은 바른 자세로 바르게 걷는 운동입니다. 걷기의 장점, 효과 첫 번째로는 운동의 의지를 불끈 샘솟게 하기 위해 걷기의 장점에 대해 알아보.. 2023. 2. 20.
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