반응형 푸시업1 초보자를 위한 단계별 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기(푸시업)는 가슴, 팔, 어깨, 척추 주변 근육을 강화할 수 있는 대표적인 운동입니다. 하지만 모든 사람이 쉽게 할 수 있는 운동은 아니며, 특히 근력이 부족한 경우 정확한 자세로 팔굽혀펴기를 하나만 해내는 것도 쉽지 않습니다. 이럴 때는 초보자용 팔굽혀펴기부터 시작하는 것이 좋습니다. 초보자를 위한 단계별 팔굽혀펴기 1. 벽을 집고 하는 팔굽혀펴기 벽에서 두 세걸음 떨어져 서서, 손을 어깨넓이로 벌리고 벽에 기대세요. 몸을 벽 쪽으로 기울이면서 팔꿈치를 천천히 구부립니다. 가슴이 벽에 닿을 정도로 가까워지면 다시 팔을 펴세요 2. 테이블 탑 자세로 팔굽혀펴기 바닥에 매트를 깔고, 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드립니다. 팔과 등을 펴고 천천히 상체를 바닥 쪽으로 내립니다. 매트에 코가 거의 닿을 .. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
