아무것도 하기 싫을 때, 귀찮을 때, 업무 중 졸릴 때, 졸려서 집중력 떨어질때,

 

 

 

 

때로는 모든 사람들이 아무것도 하기 싫은 날이 있죠.

그럴 때에는 휴식을 취하거나 오히려 귀찮은 감정을 긍정적으로 생각해서 힐링하는 시간을 가져도 좋습니다.

그런 날에 시도해 볼 만한 추천 활동들을 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

아무것도 하기 싫을 때 

 

1. 숨 쉬기

스트레스에 벗어나 단순히 깊게 숨을 쉬어 보세요.

간단한 호흡 운동은 신체와 정신을 편안하게 해주며 에너지 회복에 도움이 됩니다.

 

2. 영화나 드라마 감상하기

평소에 좋아하는 영화나 드라마를 편안한 자세로 감상하는 것도 추천드립니다.

보고싶었던 영화나 드라마를 통해 마음을 달래주고 위로를 주거나 휴식을 취할 수 있습니다. 

 

3. 스트레칭

몸에 쌓여있던 스트레스나 묵은 감정을 스트레칭으로 통해 풀어 보세요.

스트레칭은 몸의 긴장감을 낮춰 주고 기분을 전환시켜 줍니다.

 

4. 좋아하는 음악 듣기

어떤 음악이든 마음에 드는 곡을 들으면 기분이 좋아지고 행복감을 느낄 수 있습니다.

취향에 맞게 천천히 음악을 들으면서 여유를 느껴보세요.

 

5. 취미 활동

기분 전환을 위해 취미 생활로 시간을 보내보세요.

예를 들어, 그림을 그리거나 요리를 하거나 독서를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

졸리거나 피곤해서 집중력이 떨어질 때 

 

1. 충분한 수면

규칙적인 수면 습관을 갖춰 몸과 마음의 휴식을 취하시는 걸 추천합니다.

잠을 잘 자면 에너지가 회복되어 집중력이 증가합니다.

 

2. 짧은 시간의 낮잠

길게는 20~30분, 짧게는 5~10분 정도의 낮잠이 도움이 될 수 있습니다.

특히 점심시간에 짧은 낮잠을 즐기면 오히려 일을 할 때 도움이 됩니다.

 

3. 물 마시기

몸의 물 섭취량이 부족하면 졸릴 수 있으므로, 충분한 물을 마시는게 좋습니다.

또한 물을 마시면 혈압이 조절되고 뇌로 순환되는 전체적인 혈류량이 높아져 집중력이 증가합니다.

 

4. 움직이면서 일하기

정기적으로 몸을 움직여 혈액 순환을 돕고 집중력을 높이세요.

작업 중 자리에서 일어나 몸을 움직이거나 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.

 

5. 환기 시키기

신선한 공기가 있는 공간에서 일하면 집중력이 높아집니다. 

창문을 열거나 바람이 잘 통하는 공간에서 일하세요.

 

6. 카페인 섭취

적정량의 카페인 섭취는 집중력 향상에 도움이 됩니다.

커피, 녹차 등 마시는 게 좋습니다. 

 

 

 

아무것도 하기 싫거나, 업무중 집중력이 떨어질 때는 강박 없이 마음가짐을 가볍게 가지고 힐링하는 시간을 가져보세요.

그러다 보면 어느새 에너지가 채워지고 다시 일상에 돌아갈 수 있는 원동력을 찾게 될 것입니다.

스트레스 받지 마시고 오히려 쉬어야지 하는 마음가짐으로 힐링하시기 바랍니다.